Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!



Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!


Если внимательно посмотреть на сегодняшний мир, то можно увидеть, что питаться правильно удается лишь совсем маленьким детям и, в какой-то степени, младшим школьникам. Ответственным родителям удается следить за тем что, как и когда им есть. А уже начиная с подростков практически все питаются неправильно: то перекусывают на бегу, то едят «что-нибудь вкусненькое», но, в лучшем случае, бесполезное для организма. А еда в местах общественного питания все больше входит в традицию. И любителей поесть вне дома, просто утоляющих голод «чем-нибудь», гораздо больше тех, кто может и желает заказывать не только вкусную, но и полезную пищу. Что же делать тем, кто выбирая салаты, отдает предпочтение «вкусному» оливье, а не полезному салату из овощей?

К сожалению, человек задумывается о правильном питании тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем или с весом. И, естественно, тут прослеживается четкая связь с образом питания. А понимаете ли вы, что значит питаться правильно? Мнений на этот счет существует огромнейшее количество. Новые теории правильного, рационального питания возникают чуть ли не ежедневно (чаще появляются, пожалуй, только всевозможные диеты). А существуют ли универсальные правила питания? Ведь, если подумать, страдающему от ожирения вряд ли подойдет то, что подходит худому человеку. Или человеку, который ведет активный образ жизни и малоподвижному? Однако общее все-таки можно выделить: количество - получать от пищи столько энергии, сколько тратишь; разнообразие - за день съедать продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты; дробность питания - четыре и более приемов пищи в день и понемногу; полноценность - чем больше полезны и сытны продукты, тем лучше; удовольствие – прием пищи должен вызывать приятные эмоции.

Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!


Бессмысленно доказывать взаимосвязь правильного, сбалансированного питания и здорового образа жизни. Если вы упорно желаете улучшить свою внешность, фигуру, здоровье, то эти простые советы окажутся очень полезными:

• ешьте больше овощей и меньше высококалорийных продуктов;

• чем меньше сахара, тем лучше. Не можете без него, замените сахарозаменителями;

• количество потребляемой соли также должно быть сведено к минимуму;

• приятные новости для любителей «неправильных» продуктов: таких нет! Просто существуют продукты и блюда, употребление которых нуждается в сознательном контроле;

• вода и клетчатка помогут «обмануть» желудок. Ешьте фрукты – они содержат мало калорий и быстро притупляют чувство голода;

• при приготовлении блюд используйте как можно меньше жира. Например, мясо полезнее, если его сварить или приготовить на гриле;

• есть только когда появляется чувство голода. Ешьте не торопясь, старательно пережевывая пищу;

• откажитесь от колбасных изделий. Кроме жира в их состав входит еще и куча консервантов;

• старайтесь есть светло-желтый сыр. Он менее жирный, чем ярко-желтый;

• наиболее полезна еда, приготовленная своими силами: и постарайтесь обойтись без полуфабрикатов;

• не наедайтесь на ночь: минимум за два часа до сна.

И будьте разумны: переходите на правильное питание постепенно, вдумчиво и уверенно. Иначе, взявшись с отчаянным рвением, рискуете вернуться к тому, с чего планировали начать.



Популярная диета:

    Японская диета

    22-09-2013, 14:02

    Японская диета


    Почему с давних времен принято считать японских женщин эталоном стройности и изящества? Одним и секретов их идеальной фигуры считается сбалансированное и правильное питание.

Реклама на сайте:


Правильное питание:

Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!

21-07-2013, 17:16

Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!


Если внимательно посмотреть на сегодняшний мир, то можно увидеть, что питаться правильно удается лишь совсем маленьким детям и, в какой-то степени, младшим школьникам. Ответственным родителям удается следить за тем что, как и когда им есть. А уже начиная с подростков практически все питаются неправильно: то перекусывают на бегу, то едят «что-нибудь вкусненькое», но, в лучшем случае, бесполезное для организма.

Фитнес:

Фитнес-тур - путь к гармонии с собой и внешнему совершенству

8-08-2013, 13:57

Фитнес-тур - путь к гармонии с собой и внешнему совершенству


Готовь сани летом. Вы скажите, вот, еще, что. Тут зима подходит к концу, а она о санях. Нет, нет, это я к тому, что к лету тоже пора готовиться. Как говорится, не мешало бы подточить стан и перышки почистить…

Красота и здоровье:

Как стать красивой? Полюбить себя!

21-07-2013, 18:26

Как стать красивой? Полюбить себя!


Каждая женщина, не зависимо от возраста и места проживания, старается быть красивой, привлекательной и обаятельной. Но что значит в наше время быть красивой? Женские журналы и современные фильмы гласят – красота – это сексуальность. Быть красивой - значит научиться максимально проявлять свою сексуальность.

Женские темы:

Популярные звезды современного шоу бизнеса

7-07-2013, 19:54

Популярные звезды современного шоу бизнеса


Шоу бизнес всегда вызывал максимальный интерес среди общественности. В настоящий момент существует немало знаменитостей, которые задействованы в самых разнообразных сферах, будь то музыка, телевидение или кино, при этом пользуются просто бешеной популярностью и любовью среди своих поклонников.