Поговорим о сахарном диабете



Поговорим о сахарном диабете


Сегодня сахарный диабет занимает третье место в мире после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний – свыше 100 млн. человек в мире страдают от этой болезни. При этом специалисты утверждают, что статистика заболевания со временем будет только увеличиваться. Почему? – А все потому что большинство людей ведут «околокомпьютерный», то есть малоподвижный, образ жизни, неправильно питаются (к тому же некачественными продуктами) плюс экологические проблемы. Поэтому мы, как говорится, имеем то, что имеем…

Итак, что такое сахарный диабет? – Это заболевание эндокринной системы, которое возникает в результате нехватки инсулина или из-за нарушения его взаимодействия с клетками организма. Из-за этого содержание сахара в крови человека резко увеличивается. Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который
- способствует поступлению глюкозы в клетки;
- регулирует белковый обмен
- и выполняет ряд других функций.

Проще говоря, инсулин необходим для того, чтобы клетки организма могли усваивать сахар из крови. Если существует нехватка этого гормона, то уровень сахара в крови может подняться до опасного для вашей жизни уровня.

Симптомы сахарного диабета
- жажда, частое мочеиспускание,
- покалывание в ладонях и стопах,
- нарушения в сердечно-сосудистой системе.

Лечение
При сахарном диабете нарушается обмен углеводов, белков и жиров. Поэтому для диабетиков в первую очередь лечение – это здоровое питание, диета и еще раз диета. Какая? – Об этом обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Ведь диету подбирают индивидуально для каждого человека в зависимости от веса тела, возраста, образа жизни и физического состояния. Главная цель диеты – поддерживать уровень сахара и жиров в крови в пределах нормы.

Несмотря на то, что диета должна быть у каждого своя, мы дадим вам несколько универсальных полезных советов.

Первое и самое главное – привыкайте к правильно приготовленной здоровой пище. Забудьте о сладостях (мед, варенье, шоколад, мороженое, сладкая газировка), хлебо-булочных изделиях из белой муки и алкоголе. Кушайте рыбу, молоко, кефир, ряженку, овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме банан и изюма) и ягоды.

Диета
- должна быть разнообразной;
- содержать достаточно необходимых питательных веществ;
- обеспечить такое количество энергии, чтобы вес вашого тела приближался к нужному;
- должна соответствовать принципам рационального питания.

Питание должно быть дробным – мало, но часто.

Если у вас сахарный диабет, то запомните следующую формулу: диета = 60% – углеводов, + 20% жиров + 20% белков.

Помните, что простые углеводы (глюкоза) моментально всасываются и вызывают сильное повышение уровня сахара в крови, поэтому употребляйте сложные углеводы (крахмалы).

Ваша еда должна содержать достаточно клетчатки, которая будет мешать быстрому всасыванию углеводов и быстрому подъему гликемии после еды. Помните управление весом тоже важный фактор в вашем здоровье.
Жиры должны быть растительного происхождения.
Дневная доза белков не может превышать 1 грамма в пересчете на 1 кг веса тела.

Вам также помогут
- физиотерапические процедуры;
- витамины;
- массаж (самомассаж);
- физические упражнения.

Многих людей, болеющих диабетом, страшит не сама болезнь или ее осложнения, а связанная с ней зависимость. Поэтому почаще отвлекайтесь. Вспомните, к примеру, о том, что ванна с морской солью подарит вам море настоящего удовольствия. А музеи, выставки, театры и кино – это то, что даст позитивное настроение и силы.

Самая главная плавная профилактика сахарного диабета, как, впрочем, и любой другой болезни, это здоровый образ жизни:
- правильное питание из качественных продуктов (которое, кстати, включает в себя и голодание),
- правильный питьевой режим,
- регулярные (!) занятия спортом,
- полноценный сон и отдых,
- минимум стресса и всегда позитивное отношение к миру.

А придерживаться здорового способа жизни не так уж и сложно…



Популярная диета:

    Японская диета

    22-09-2013, 14:02

    Японская диета


    Почему с давних времен принято считать японских женщин эталоном стройности и изящества? Одним и секретов их идеальной фигуры считается сбалансированное и правильное питание.

Реклама на сайте:


Правильное питание:

Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!

21-07-2013, 17:16

Питаться - это правильно, а правильно питаться - еще лучше!


Если внимательно посмотреть на сегодняшний мир, то можно увидеть, что питаться правильно удается лишь совсем маленьким детям и, в какой-то степени, младшим школьникам. Ответственным родителям удается следить за тем что, как и когда им есть. А уже начиная с подростков практически все питаются неправильно: то перекусывают на бегу, то едят «что-нибудь вкусненькое», но, в лучшем случае, бесполезное для организма.

Фитнес:

Фитнес-тур - путь к гармонии с собой и внешнему совершенству

8-08-2013, 13:57

Фитнес-тур - путь к гармонии с собой и внешнему совершенству


Готовь сани летом. Вы скажите, вот, еще, что. Тут зима подходит к концу, а она о санях. Нет, нет, это я к тому, что к лету тоже пора готовиться. Как говорится, не мешало бы подточить стан и перышки почистить…

Красота и здоровье:

Как стать красивой? Полюбить себя!

21-07-2013, 18:26

Как стать красивой? Полюбить себя!


Каждая женщина, не зависимо от возраста и места проживания, старается быть красивой, привлекательной и обаятельной. Но что значит в наше время быть красивой? Женские журналы и современные фильмы гласят – красота – это сексуальность. Быть красивой - значит научиться максимально проявлять свою сексуальность.

Женские темы:

Популярные звезды современного шоу бизнеса

7-07-2013, 19:54

Популярные звезды современного шоу бизнеса


Шоу бизнес всегда вызывал максимальный интерес среди общественности. В настоящий момент существует немало знаменитостей, которые задействованы в самых разнообразных сферах, будь то музыка, телевидение или кино, при этом пользуются просто бешеной популярностью и любовью среди своих поклонников.